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注册阿里邮箱账号和密码的步骤如下。
1、打开阿里邮箱官网，点击“注册账号”按钮。
2、填写注册信息：手机号或邮箱作为用户名（按照需求选择）、设置密码（密码需要包含大写字母、小写字母和数字，且至少8个字符以上）、确认密码、输入手机号并获取验证码，填写收到的验证码，注意，密码设置要符合安全要求，避免过于简单。
3、勾选“同意阿里邮箱服务条款”，点击“注册账号”按钮即可完成注册，注册成功的页面会提示成功注册的信息。
至于密码的设置要求复杂性和安全性是为了保障账号的安全，建议避免使用过于简单的密码，如生日、电话号码等容易被猜到的信息，定期更换密码也是一个好习惯，如果忘记密码，可以通过找回密码的方式重置密码，具体操作是点击阿里邮箱官网的“忘记密码”选项，然后按照页面提示操作即可。
仅供参考，如果仍有疑问或遇到困难，可以寻求专业人士的帮助。